Gerimis Lebih Bikin Pusing daripada Hujan

Rasa pusing terjadi karena ada perasaan ada yang aneh karena perbedaan suhu pada tubuh kita. Saat gerimis, air hujan hanya dominan membasahi kepala dan tengkuk karena air di tubuh terhalang oleh baju. Perbedaan suhu pada tubuh ini yang membuat kita merasa pusing.

Begitupun kalau tengkuk kita terus menerus kena angin, misalnya pas lagi duduk dekat jendela, kita akan merasa ada kelainan ditengkuk kita. Namun kalau seluruh tubuh kita kehujanan, sebetulnya kita tidak akan sakit. Karena seluruh tubuh kita mempunyai suhu yang sama. Apalagi kalau kita bermain, tubuh kita akan mengeluarkan enegi yang akan diubah menjadi panas. Dengan begitu suhu badan kita yang panas bisa menangkal suhu dingin yang disebabkan guyuran air hujan.

Dianjurkan untuk Anda yang baru saja terguyur hujan langsung mandi air hangat. Hal ini perlu untuk mengembalikan suhu Tubuh ke suhu normal. Tekanan udara yang rendah seperti hujan, mendung dan kelembaban tinggi terbukti menjadi pemicu sakit kepala pada anak-anak. Menurunnya tekanan udara telah ikut menurunkan kekebalan tubuh meski belum diketahui persis penyebabnya.

Dalam sebuah studi, peneliti melibatkan 25 anak-anak dan remaja yang memiliki riwayat penyakit migrain dan sakit kepala kronis. Peneliti menemukan, anak-anak cederung lebih sering sakit kepala saat cuaca hujan atau kelembabannya lebih tinggi dari biasanya. Partisipan yang ikut dalam studi ini hampir 3 kali lebih memungkinkan menderita sakit kepala ketika cuaca hujan atau kelembaban tinggi dibandingkan saat kondisi udaranya kering.

Pada studi tersebut, peneliti memberikan anak-anak komputer genggam yang dapat merekam gejala sakit kepala selama dua minggu. Setelahnya peneliti membandingkan informasi tersebut dengan kondisi cuaca yang ada saat itu. Studi yang dipimpin oleh Dr Mark Connely dari Children's Mercy Hospital and Clinics di Kansas City, Missouri ini melengkapi penelitian sebelumnya yang menggunakan metode kurang tepat.

Hasil penelitian ini dilaporkan dalam jurnal Headache. Hasil penelitian secara keseluruhan didapat selama periode hujan anak-anak memiliki kemungkinan menderita gejala sakit kepala sebesar 59 persen dibandingkan dengan cuaca kering yang hanya sebesar 21 persen. Sedangkan pada kondisi kelembaban tinggi di atas rata-rata kemungkinan sakit kepala sebesar 58 persen dibandingkan saat kelembaban normal yang hanya 22 persen. 'Hasil ini memberikan pegangan bagi anak-anak agar dapat mencegah serangan sakit kepala saat musim hujan. Tapi kami belum mengetahui dengan pasti mengapa hujan dan kelembaban yang tinggi dapat memicu sakit kepala pada anak-anak,' ujar Dr Connelly, seperti dikutip dari Reuters.

Makanan Pereda Flu

1. Cairan hangat

Menurut University of Maryland Medical Center, cairan hangat dapat membantu mengurangi hidung tersumbat dan gangguan pernapasan yang terkait dengan pilek dan flu. Cairan hangat juga dapat melonggarkan lendir serta membantu menghalau virus dari sel-sel tubuh. Kaldu, sup dan teh hangat adalah pilihan yang efektif untuk meredakan gejala flu.

2. Cabai rawit

Capsaicin yang terdapat di cabai merupakan senyawa kimia yang dapat membantu meningkatkan sirkulasi, memberikan nutrisi dan vitamin untuk sel yang terinfeksi. Panas capsaicin juga dapat membantu mengurangi sumbatan di dada dan rongga hidung.

3. Jahe

Jahe mengandung senyawa antivirus yang dapat membantu menghancurkan virus yang menyebabkan influenza dan pilek. Makanan ini juga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mendukung produksi senyawa antibakteri serta antivirus alami.

4. Zinc

Makanan yang mengandung banyak zinc dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengurangi gejala pilek dan flu. Kacang, buncis, makanan laut (seafood), daging merah, telur dan kedelai merupakan makanan yang menjadi sumber zinc.

5. Bawang putih

Bawang putih mengandung senyawa kimia yang menawarkan sifat antibiotik yang kuat dan juga antivirus. Senyawa ini dapat meningkatkan kemampuan tubuh untuk menghancurkan virus pilek dan flu. Bawang putih juga dapat meningkatkan sirkulasi, membantu sistem peredaran darah, serta memberikan nutrisi penting seperti oksigen dan hidrasi pada sel-sel tubuh.[

Musim Dingin Bikin Cepat Lapar

Musim penghujan sudah ada di depan mata. Hujan yang turun terus-menerus dan berkepanjangan tak hanya membuat orang menjadi malas beraktifitas, tapi mampu mengubah pola makan seseorang.

Menurut para ahli, kondisi udara yang dingin membuat seseorang ingin makan dan makan lagi. Namun tak ada yang patut dikhawatirkan dengan kebiasaan yang berganti ini, sebab di musim hujan seseorang cenderung membutuhkan energi ekstra untuk membuat tubuhnya tetap hangat. Saat suhu udara di lingkungan sekitar lebih dingin ketimbang suhu tubuh, maka tubuh akan berusaha untuk menormalkannya. Salah satu caranya adalah dengan makan. Inilah mengapa pada saat cuaca dingin, orang cenderung merasa lapar lebih cepat.

Nah, agar tak kedinginan di musim hujan, siapkan beberapa makanan yang bisa Anda santap. Tentu bagi yang tengah diet harus memastikan lagi asupan kalori makanan yang Anda santap, agar tak berlebih. Dan untuk anak-anak, Anda bisa menyiapkannya sesuai dengan bahan makanan yang boleh mereka santap. Atau siapkan momen masak bersama dengan mereka.

Tips Jaga Kesehatan Saat Musim Hujan

1. Konsumsi Vitamin D yang cukup

Vitamin D tidak hanya baik untuk pertumbuhan tulang dan gigi, tapi juga sebagai pertahanan tubuh terhadap penyakit. Mulai dari flu sampai kanker. Vitamin D dapat diperoleh secara alami dari matahari (yang sayangnya jarang kita dapatkan di musim hujan).

Dari makanan, vitamin D dapat diperoleh dari telur, hati, dan ikan. Sama seperti pada susu dan margarine yang juga diperkaya dengan vitamin D. Menurut studi yang dilakukan di Jepang pada 300 anak yang menerima suplemen vitamin D teratur, hal itu membantu 40 persen lebih kuat untuk melawan flu.

2. Konsumsi serat setiap hari

Mereka yang mengonsumsi serat larut air dalam waktu enam minggu dapat menjaga tubuh dari serangan bakteri. Serat larut air ini dapat diperoleh dari buah-buahan yang rasanya asam, seperti apel, wortel, juga sayur seperi buncis, dan oatmeal. Pastikan tubuh mendapatkan kandungan serat sebanyak 25-38 gram setiap hari.

3. Jaga berat badan Anda

Penelitian yang dilakukan di Tufts University menunjukkan bahwa berat badan yang ideal membuat sistem kekebalan tubuh bekerja lebih baik daripada mereka yang mengalami obesitas.

4. Olahraga

Jika aktif, tubuh akan melepaskan energi yang diubah menjadi panas. Dengan suhu tubuh panas, suhu dingin yang disebabkan oleh hujan lebat akan tidak terasa.

5. Mengonsumsi buah-buahan segar

Buah-buahan seperti pada buah pir dan pisang dapat merangsang tubuh agar lebih sehat dan juga menyediakan energi. Ditambah dengan aroma dari lemon segar atau jahe yang juga mampu meningkatkan energi serta menghangatkan tubuh.


sumber

Musim Hujan Selalu Naik Berat Badan

Musim hujan rasanya perut selalu lapar. Para ahli menemukan kebenaran dibalik mitos tersebut, selama musim dingin orang cenderung makan lebih banyak dan berat badan rata-rata bertambah 1-2 kilogram.

Sejarah: musim dingin dan kelaparan
Berdasarkan sejarah, musim dingin dikaitkan dengan kelaparan, sehingga tubuh menyimpan cadangan lemak di musim dingin untuk membantu bertahan hidup. Kita saat ini tidak perlu lagi untuk menyimpan lemak karena ketersediaan pangan. Jadi jangan berpikir makan berlebihan. Dia menyebut, hal ini bukan menjadi alasan untuk menjadi lebih gemuk selama musim dingin.
 
Hormonal
Sedangkan Jeremy Tomlinson, seorang ahli endokrinologi di Universitas Birmingham mengatakan, selama musim hujan yang dingin, tubuh memproduksi hormon melatonin yang umumnya dipicu suasana mendung dan gelap. Hormon ini yang membuat kita merasa mengantuk, juga menaikkan selera makan.

Profesor Craig Jackson menambahkan, selama musim dingin, orang cenderung merasa lebih tidak bahagia dan cepat bosan akibat suasana gelap, basah dan dingin.  Dan, makan adalah salah satu cara termudah mengatasi kebosanan. Akibatnya, kita bisa mengambil makanan dua kali lebih banyak. Kita juga lebih cenderung makan makanan manis atau berlemak."

Kadar vitamin D rendah

Penelitian lain menunjukkan kadar vitamin D rendah dengan kurangnya sinar matahari dapat memengaruhi berat badan di musim dingin.

"Tubuh Anda membutuhkan sinar matahari untuk mensintesis vitamin D, tetapi di musim hujan dan dingin sinar matahari lebih jarang dan orang malas beraktivitas di luar ruangan atau menutup tubuh dengan mantel dan jaket," kata Dr Stephanie Dillon, dosen senior di Nutrisi di Universitas Central Lancashire.

Studi awal menunjukkan, orang dengan kadar vitamin D rendah menyimpan lebih banyak lemak. "Tampaknya kekurangan vitamin D memicu penyimpanan lemak dan kalori dalam adiposa (lemak) sel bukannya untuk energi," kata Dr Dillon.

Dia menyarankan untuk makan ikan dan berada dibawah sinar matahari selama 20 menit setiap hari.

Kurang gerak
Hari hujan dan dingin berarti tak banyak kegiatan yang dilakukan. kebanyakan orang beraktivitas di rumah seperti menonton televisi dan makanan camilan. "Berada di rumah sering dikaitkan dengan aktivitas makan seperti menonton televisi," kata Profesor Jackson.
Para ahli sepakat, selain memilih makanan, tetap aktif dan berolaharaga sangat penting dalam menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh

sumber

Fakta Mutiara

• Tahun 1912, mutiara dijadikan batu kelahiran bulan Juni oleh American National Association of Jewelers.

• Waktu yang dibutuhkan untuk membentuk sebuah mutiara sempurna adalah tujuh sampai delapan tahun.

• Mutiara terdiri dari berbagai warna, mulai dari putih, pink, cokelat hingga hitam.

• Mutiara terdiri dari protein dan sejumlah asam amino yang baik untuk kesehatan, namun hanya sedikit kalsium yang mampu diserap tubuh.

• Sejak ratusan tahun lalu serbuk mutiara dipakai sebagai bedak pemutih.

• Cleopatra memasukkan serbuk mutiara dalam gelas anggur yang ia minum untuk menunjukkan kekayaan.

Air dan Olahraga

Seluruh Tubuh kita mengandung air. Hal ini membuktikan wajib untuk kita memenuhi kebutuhan air tubuh. Terutama saat olah raga. Meminum air tidak semata-mata dilakukan setelah melakukan aktivitas berat. Menurut penelitian yang dilakukan seorang ahli fisiologi, Dan Judelsin, Ph.D, dehidrasi yang dialami saat olahraga menjadikan latihan yang dilakukan tidak efektif. Kekurangan air menyebabkan sel dalam tubuh tidak berfungsi semestinya. Kerja otot juga tergantung pada kadar air dalam tubuh yang mencukupi,

Minumlah air sebelum olah raga sehingga proses pembentukan ototpun akan lebih maksimal.

Merawat Pori-Pori Besar

•    Cucilah wajah dengan sabun yang mengandung scrub asam alfa hidroksi scrub tersebut berfungsi untuk mengangkat sel kulit mati dan menghambat pembesaran pori-pori.

•    Sebelum menggunakan riasan basuhlah wajahmu dengan air dingin agar pori-pori kulit merapat. Selain itu riasanmu akan terlihat rapi dan rata.

•    Jangan terlalu sering mencuci wajah dengan sabun. Bila terlalu sering dapat menyebabkan produksi minyak di wajah meningkat dengan begitu komedo dan jerawat juga cepat timbul.

•    Konsumsilah vitamin C dan vitamin yang mengandung retinol agar kulit senantiasa kencang.

•    Bila menggunakan riasan sebaiknya pilih kosmetik yang bebas minyak dan non-komedogenik.

Penyebab Pori-Pori Besar

•    Produksi hormon androgen pada usia produktif atau pada fase tertentu misalnya saat hamil bisa menjadi pemicu meningkatnya produksi kelenjar minyak kulit dan inilah yang juga menyebabkan pori-pori semakin melebar.


•    Sering memencet komedo di wajah dengan cara yang tidak benar dan tanpa antiseptic akibatnya pori-pori menjadi lebih besar dan terlihat jelas.


•    Penggunaan kosmetik yang terlalu tebal bisa membuat kulit sulit bernafas sehingga secara alami kulit melakukan pembesaran pori-pori agar bisa bernafas.  Kosmetik yang memiliki kandungan minyak dapat membuat pori-pori menjadi besar.

Bahan Alami untuk Pori-Pori Besar

1. Es batu
Perawatan ini sangat sederhana, bungkus es batu dalam kapas kemudian gosokkan ke suluruh wajah. Es batu akan mengencangkan pori-pori. Lakukan ritual ini setiap pagi untuk memanjakan kulit. Hal ini juga bermanfaat untuk menjaga produksi sebum (kelenjar minyak) pada kondisi normal

2. Madu
Madu akan mengecilkan pori-pori Anda dan juga mengatasi kulit berminyak yang menjadi masalah bagi pori-pori.

Buat ramuan masker madu, dengan mencampur 2- 3 sendok madu dan jus lemon, pakai ramuan di atas muka. Pijat selama beberapa menit, diamkan selama 5 menit lalu bilas dengan air hangat.

3. Jus tomat
Jus tomat bila dipakai untuk wajah dan akan mengecilkan serta menyusutkan pori-pori.

Pakai jus tomat pada wajah, kemudian diamkan selama 20 menit, bilas dengan air hangat. Lakukan ritual ini tiga kali dalam seminggu untuk menjadikan kulit yang sempurna.

4. Jus Timun
Timun sudah diakui sangat bermanfaat dalam menangani masalah kulit. Termasuk masalah pori-pori yang besar.

Jus timun dapat dijadikan masker maupun diminum untuk mengeluarkan racun di dalam tubuh. Campur jus timun dengan sedikit garam lalu dioleskan pada wajah diamkan selama beberapa menit.

Olah Raga Berlebihan Bikin Marah

Menjaga Bentuk tubuh sangat penting dilakukan karena menjaga bentuk tubuh sama artinya menjaga penampilan Anda. Rutin oleh raga, menjaga pola makan dan istirahat cukup adalah tiga hal yang dapat membantu Anda mendapatkannya.

Pertanyaan selanjutnya adalah seberapa sering frekuaensi olah raga yang tubuh kita perlukan. Olah raga itu yang penting niat dan kemauan. Melatih tubuh tidak perlu tiap hari karena bagaimanapun otot Anda butuh istirahat.  Lakukan maksimal tiga kali dalam seminggu.

Anda memiliki 24 jam sehari. Sempatkanlah 1 jam saja untuk olah raga.


Melatih otot terus menerus untuk mengejar target kurus bukanlah ide yang baik. Hal ini menyebabkan seseorang menjadi overtraining dan memberi efek kurang baik  untuk diri Anda. Salah satunya dalam hal mengontrol emosi. Seseorang yang mengalami overtraining akan cenderung mudah marah.

Otot tubuh membutuhkan waktu 2 x 24 jam untuk melakukan proses perbaikan dari berbagai gerakan dan latihan yang dilakukan. Saat proses perbaikan ini sebaiknya Anda mengkonsumsi makanan protein tinggi.

Fungsi Rambut

1. Perlindungan Mekanis
 Rambut atau bulu badan berguna untuk menahan tumbukan permukaan rambut seluas 1 cm2 dapat menahan gaya tekan sebesar 23 gram rambut sekitar lubang-lubang alami tubuh melindungi struktur yang dikelilingi terhadap pengaruh-pengaruh buruk dari luar. Alis mengalihkan aliran keringat di dahi sehingga tidak  masuk mata. Rambut di lubang hidung menyaring udara dalam pernapasan. Rambut di liang telinga luar sangat peka terhadap sentuhan dan ketiak serta rambut kemaluan mengurangkan efek gesekan.

Fungsi perlindungan mekanis pada hewan mempunyai arti penting tetapi dengan dicapainya tingkat evolusi yang lebih tinggi pada manusia fungsi ini justru menjadi makin ciut. -Rambut dan bulu badan juga memberi perlindungan terhadap sinar ultraviolet dan sinar panas.

2. Pengaturan Suhu Badan
Bulu badan pada hewan merupakan penyekat (insulator) yang baik karena zat tanduk memang bersifat sebagai pengantar (konduktor) panas yang buruk. Dengan demikian lapis bulu badan berguna untuk menyimpan panas badan. Pada manusia fungsi ini hampir tidak ada lagi sejalan dengan perkembangan cara-cara lain untuk memelihara suhu tubuh yang konstan melalui kelenjar-kelenjar keringat, peredaran darah kulit dan pengaruh susunan syaraf terhadap struktur tadi.

3. Pelimbahan Keringat dan Air
Lapis bulu badan memiliki luas permukaan yang amat besar dan dengan demikian membantu penguapan keringat dan melimbahnya air dari kulit setelah mandi. Agaknya kumis dan  janggut pada manusia pada mulanya memiliki fungsi demikian.

4. Penarik  Jenis Kelamin yang lain
Pada hewan bulu dan warna bulu mempunyai daya tarik terhadap hewan yang berjenis kelamin. Pada manusia rambut ketiak dan rambut kemaluan memudahkan penguapan keringat apokrin dengan bau-bauan khas yang menarik individu jenis kelamin lain.

5. Pengutaraan Emosi
Pada hewan rasa takut, kemarahan dan sebagainya dinyatakan dengan berdirinya bulu badan yang disebut pilomotion.

6. Sebagai Alat Perasa
Rambut memperbesar efek rangsang sentuhan terhadap kulit. Sentuhan terhadap bulu mata menimbulkan refleks menutup kelopak mata. Kepekaan kulit terhadap sentuhan berbanding sejajar dengan kelebatan pertumbuhan rambut 312/cm2 sangat   peka terhadap sentuhan.

Siklus Pertumbuhan Rambut

1. Masa Anagen (Tumbuh)
Rambut tumbuh karena bertambah banyaknya sel-sel umbi  rambut secara mitosis, lamanya 1000 hari dan berlangsung  sekitar 2-6 tahun.

2. Masa Katagen (Istirahat)
Selaput dan jaringan ikat sekitar kandung rambut di daerah umbi rambut menebal, papil rambut mengeriput, sehingga umbi rambut tidak lagi, bagian terdalam akar rambut membulat sebagai gada. Rambut demikian disebut Clubbed hair, Clubbed hair tidak  segera rontok, karena masih ditetapkan didalam kandung rambut oleh ujungnya yang membulat secara melebar. Secara lambat  laun rambut-rambut demikian terdorong ke atas dan akhirnya rontok. Lamanya masa ini kurang lebih 100 hari.

3. Masa Telogen (Rontok).
Papil Rambut yang mengeriput selama masa katagen akan berkembang kembali. Umbi rambut baru terbentuk sekeliling papil rambut ini dan rambut baru tumbuh dibawah Clubbed hair, yang kemudian didorong keluar. Lamanya masa ini adalah 2-3 minggu.

Faktor-faktor yang mempengaruhi Perkembangan dan Pertumbuhan rambut antara lain :
a.)    Kelembaban  udara akan lebih menghasilkan gelombang asli pada rambut.
b.)    Udara dan iklim dingin menyebabkan rambut memendek dan menyusut.
c.)    Udara dan iklim panas akan menyebabkan rambut mengembang dan menyerap uap air, rambut  lebih cepat panjang.

Pertumbuhan rambut kepala pada orang Dewasa, tidak lebih dari 0,3 mm dalam 24 jam, kecepatan pertumbuhan dan kwalitas rambut yang tumbuh dipengaruhi oleh umur, jenis kelamin, Ras, kondisi kesehatan, makanan yang dikonsumsi dan gaya hidup. Pada siang hari rambut tumbuh lebih cepat dibanding pada malam hari.

Minuman Penurun Hipertensi

1. Susu rendah lemak
Cara kerja : Kekurangan kalsium telah lama dikaitkan dengan tekanan darah tinggi. Asupan tinggi kalsium dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Tapi perlu diingat, sangat penting untuk memilih jenis susu yang tepat untuk hasil terbaik. Susu rendah lemak sangat kaya akan kalsium ketimbang susu penuh lemak. Jumlah lemak sederhana dapat membantu Anda menyerap kalsium lebih mudah.

Saran: Sebagai bagian dari ritual menyehatkan, tiga porsi susu rendah lemak terbukti mampu mengurangi tekanan darah sistolik.

2. Teh bunga rosella
Cara kerja : Seperti halnya jus delima, bunga rosella (hibiscus) mengandung phytochemical bioaktif yang bertindak sebagai inhibitor ACE alami. Satu studi menunjukkan bahwa teh rosella sangat efektif menurunkan tekanan darah seperti halnya kaptopril - obat yang biasa digunakan untuk mengatasi hipertensi dan gagal jantung.

Saran: Dalam satu penelitian dipublikasikan secara luas, tiga porsi teh hibiscus dapat menurunkan tekanan darah sistolik prehipertensi subyek secara signifikan. Minumlah tiga cangkir sehari untuk mendaptkan hasil maksimal.

3. Jus delima
Cara kerja: ACE adalah enzim yang meningkatkan tekanan darah dengan menciptakan protein yang disebut angiotensin II, yang menyebabkan pembuluh darah mengkerut. Jus buah delima bertindak sebagai inhibitor ACE alami, mirip dengan jenis obat yang biasa diresepkan untuk mengobati hipertensi dan gagal jantung.
Dalam sebuah kasus disebutkan, jus buah delima dapat mengurangi ACE sebesar 36 persen dan menurunkan tekanan darah sistolik juga. Bahkan beberapa penelitian belakangan secara signifikan menunjukkan, manfaat delima untuk mengurangi plak arteri (sampai 30 persen) dan meningkatkan aliran darah ke jantung.

Saran : Jonny Bowden, salah seorang ahli nutrisi merekomendasikan untuk meminum enam ounce (177 mililiter) jus delima setiap hari tanpa pemanis.

4. Jus cranberry

Cara kerja: Cranberry dan jus cranberry memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan kuat yang membantu mencegah dan mengurangi kerusakan dalam pembuluh darah, sehingga mencegah peningkatan tekanan darah yang tidak diinginkan. Selain itu, jus cranberry dapat membantu mengurangi tekanan darah dengan melebarkan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah.

Saran: Tidak ada rekomendasi standar untuk mengonsumsi jus cranberry sebagai bagian dari rejimen sehari-hari.

5. Air

Cara kerja: Minum air putih adalah cara sederhana, murah, sehat dan paling efektif untuk membantu menurunkan tekanan darah. Dehidrasi kronis menyebabkan pembuluh darah mengkerut sehingga membuat jantung bekerja lebih keras, dan pada akhirnya mengakibatkan lonjakan tekanan darah.

Saran: Kebanyakan orang mungkin telah sering mendengar anjuran yang mengatakan untuk minum delapan gelas per hari. Tetapi untuk pendekatan yang lebih personal, bisa disesuaikan dengan berat badan Anda. Caranya: berat badan dibagi dua (namun dalam bentuk ounce). Misalnya, orang dengan bobot 150-pound atau sekitar 68 kg harus memenuhi kebutuhan asupan air setidaknya 75 ounce atau sekitar 2 liter setiap hari.

6. Jus Bit

Cara kerja : Buah bit adalah sumber yang baik dari potassium dan folat, dua zat yang penting untuk mengatur tekanan darah. Selian itu, buah bit juga mengadung nitrat, yang diubah menjadi nitrit ketika diserap oleh tubuh. Nitrit berkhasiat membuat jaringan otot menjadi rileks dan menurunkan aliran darah. Buah bit secara alami dapat membantu kesehatan fungsi pembuluh darah dan melawan homosistein, yang dapat merusak pembuluh darah.

Saran : Beberapa riset mengindikasikan, konsumsi satu atau dua cangkir jus bit setiap hari dapat menurunkan tekanan darah secara signifikan dalam waktu cukup singkat yakni sekitar satu jam setelah konsumsi. Penelitian di Inggris juga menyatakan bahwa jus buah bit sama efektifnya dengan tablet nitrat dalam mengendalikan hipertensi.


Sumber :

Mitos Air

1. Mitos: Kita harus minum 8 gelas air putih sehari untuk menghindari dehidrasi
Fakta: Ini mungkin merupakan salah satu hal kurang tepat yang paling dipercaya tentang konsumsi air. Tips itu tentunya banyak dilontarkan banyak produsen minuman air kemasan.

Memang benar, tubuh kita memerlukan cukup air setiap hari. Menurut British Dietetic Association, sebagian besar dari kita membutuhkan sekitar enam sampai delapan gelas cairan sehari. ingat cairan bukan air. Cairan juga bisa diperoleh dari makanan yang kita makan. Misalkan saja buah dan sayur yang 80-90 persennya terdiri dari cairan. Belum minuman lain seperti susu, teh, dan kopi.

Terlebih dalam suhu panas yang menyebabkan keringat, kita perlu asupan kita untuk menebus cairan yang keluar. Tubuh kita juga mampu dengan sangat baik mengatur kadar airn. Tubuh akan menyingkirkan kelebihan air melalui keringat dan urine, dan ketika kekurangan, kita pun akan merasa haus.

2. Mitos: Kopi, teh, dan minuman berkafein lainnya menyebabkan dehidrasi

Fakta: Meskipun benar bahwa kafein memiliki efek diuretik atau membuat Anda ingin buang air kecil, efek itu sangat ringan jika dibandingkan dengan jumlah air yang terkandung dalam minuman tersebut. Minuman-minuman itu tetap akan memberikan kontribusi atas kebutuhan tubuh akan air.

3. Mitos: Semakin banyak minum air, semakin sehat
Fakta: Secara umum, air adalah zat nontoksin. Tetapi, jangan pula kita sampai berlebihan minum air. Dalam kasus ekstrem, minum air terlalu banyak dapat menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit dalam tubuh yang dikenal sebagai 'keracunan air'.

Atlet olahraga ekstrim seperti pelari maraton sudah familiar dengan kondisi itu. Olahraga memang akan menyebabkan mereka berkeringat sehingga menghilangkan baik air maupun elektrolit, termasuk sodium. Tetapi jika mereka minum banyak air dalam waktu singkat tanpa mengganti elektrolit yang hilang, kadar natrium pada darah dapat berpotensi mengancam nyawa.

4. Mitos: Air botol kemasan lebih aman dan sehat

Fakta: Air keran yang masak sebenarnya sudah sesuai dengan standar kesehatan dan persyaratan keselamatan. Dan, ini pun terus-menerus diuji sehingga dinilai aman untuk diminum. Adapun air minum kemasan sering kali berasal dari sumber yang sama persis seperti air keran.

Banyak air kemasan bahkan memiliki standar keselamatan lebih rendah daripada air keran. Belum lagi hargnya yang lebih mahal karena harus menyertakan sumber daya, pengiriman, dan penjualan. Minum air keran yang masak sebenarnya tak masalah, kok. Karena selain aman, murah, dan didapat dengan cara yang paling ramah lingkungan.

5. Mitos: Air membantu menurunkan berat badan
Fakta: Sebenarnya hal ini ada benarnya. Kembali ke mitos nomor 1, minum air yang bebas kalori dan bebas gula merupakan cara yang lebih baik untuk mendapatkan asupan cairan harian daripada meneguk minuman manis dan tinggi kalori seperti minuman ringan.

Beberapa studi telah menunjukkan bahwa minum setengah liter air sebelum makan dapat membantu kita makan lebih sedikit. Tapi kuncinya di sini adalah, bahwa kita sebenarnya perlu makan dengan porsi lebih sedikit, karena sesungguhnya air itu sendiri tidak mengurangi lemak di dalam tubuh.

Tentunya, tidak berarti minum air putih tidak lagi menjadi penting dan berguna untuk kesehatan. Namun, kita harus menyikapinya dengan seimbang. Bagaimanapun, air putih tentu lebih sehat dibanding minuman lain semacam kopi, teh, atau minuman ringan (soft drink) bila terlalu banyak mengandung gula di dalamnya.

Minuman bersoda, atau minuman manis lainnya menjadi "tidak sehat" bila gula tersebut di dalam tubuh kita pada akhirnya menjadi pemicu diabetes. Oleh sebab itu, minum air mineral (air putih) tetap lebih sehat untuk tubuh.

Sumber : Media Indonesia

Labu untuk Kulit

Buah yang mempunyai rasa manis ini memiliki banyak manfaat. Nutrisinya dapat menjadikan kulit lebih segar dan bercahaya. Selain itu, buah ini juga mengandung antioksidan yang tinggi. Labu juga isa digunakan sebagai produk kecantikan seperti perawatan kulit untuk masker dan facial. Vitamin C, E, dan A yang terkandung di ddalamnya efektif menyegarkan kulit kering.

Jangan Minum Panas-Panas

Kopi, teh dan sup paling nikmat dikonsumsi selagi panas. Namun ternyata menyantap minuman atau makanan selagi panas tidaklah baik. Hal ini menyebabkan melepuhnya rongga mulut. Sebuah penelitian membuktikan bahwa meminum dengan suhu yang terlalu panas dapat menyebabkan kanker tenggorokan dan biasa disebut kanker esofagus. Penelitian yang dilakukan menunjukkan bahwa partisipaan yang minum minuman panas dua menit setelah mendidih lebih berisiko kanker tenggorokan daripada yang menunggu minumannya dingin terlebih dahulu.
Jadi sabar ya...

Mendinginkan Kulit Setelah Terpapar Matahari

Lidah buaya
Lidah buaya memberi efek sejuk pada jaringan kulit. Tumbuhan berwarna hijau ini bisa digunakan untuk mendinginkan wajah setelah terpapar sinar matahari. Oleskan lidah buaya setelah wajah dibersihkan, cara ini dapat menetralkan sinar ultraviolet sehingga kulit tetap terjaga.

Susu
Kompresan susu murni pun bisa digunakan untuk mendinginkan panas pada wajah. Rendam handuk kecil pada susu cari yang dingin, lalu tempelkan handuk pada wajah yang terbakar atau terpapar sinar matahari selama 20 menit. Lemak pada susu bermanfaat melembutkan kulit yang sempat kering akibat ultraviolet.

Air putih
Ultraviolet menjadikan tubuh kekurangan cairan dan mengakibatkan dehidrasi ringan, jika didiamkan kondisi ini pun akan parah. Dehidrasi adalah efek samping yang ditimbulkan oleh paparan sinar matahari. Jika sudah begitu air putih adalah salah satu cairan yang paling dibutuhkan, pasalnya air putih dapat membantu meregenerasi sel-sel kulit sehingga pori-pori bisa kembali tertutup dan kulit kembali memproduksi minyak.

Madu
Peradangan kulit sangat mudah dideteksi, caranya amati kulit wajah, apabila kulit terlihat memerah seperti kepiting rebus, maka sel-sel kulit sudah mengalami peradangan. Sel-sel saraf yang meradang juga ditunjukan dengan rasa nyeri dan perih.

Agar kulit kembali normal, oleskan madu, khususnya pada bagian kulit yang terbakar. Pilihlah madu alami tanpa diberi tambahan rasa, warna, dan aroma. Madu memiliki khasiat menekan peradangan.

Vitamin
Selainkan menyelamatkan kulit dari luar, Anda juga harus menambah asupan antioksidan dari dalam tubuh. Vitamin C, E, betakarotin sangat baik untuk kulit untuk itu jangan sampai dilupakan.

Semua asupan vitamin diatas merupakan antioksidan alami yang dapat mempercepat pembentukan antioksidan dalam tubuh untuk melawan radikal bebas dari sinar ultraviolet yang masuk melalui kulit. Selain dalam bentuk suplemen, Anda juga bia mengasup beberapa sumber antioksidan yang diperoleh dari sayuran dan buah seperti wortel, bayam, alpukat dan kacang-kacangan.

sumber

Buat Scrub Sendiri

1. Gula
Butiran gula dapat mengangkat kotoran tubuh secara sempurna. Caranya dengan mencampur gula putih dengan minyak zaitun, tambahkan minyak esensial untuk menambah aroma. Gosoklah di kulit dengan gerakan melingkar. Biarkan selama menit sebelum membilasnya, agar campuran gula dapat menyerap di tubuh. Setelah itu bilas dengan air hangat.

2. Havermut
Selain gula, havermut (oatmeal) juga dapat membersihkan kulit Anda dari kotoran dan kulit mati. Campur 3 sendok makan havermut dengan 2 sendok makan madu dan 1 makan sari cuka apel. Aplikasikan scrub di tubuh dan wajah sambil menggosoknya selama 15 menit. Setelah itu bilas dengan air hangat.

3. Garam
Garam juga terkenal sebagai scrub alami yang dapat menyingkirkan sel kulit mati, menjadikan kulit lebih lembut dan melancarkan sirkulasi peredaran darah. Campurkan garam laut (pilih yang butirannya kasar) dengan 1/2 cangkir minyak zaitun. Gosokkan campuran pada tubuh dengan gerakan melingkar. Hindari untuk daerah wajah. Butiran garam yang terlalu kasar dapat melukai kulit wajah.

4. Teh Hijau
Teh hijau kaya akan antioksidan yang dapat merawat kulit agar tidak cepat keriput. Selain itu teh hijau juga bermanfaat sebagai anti-inflamasi yang bagus untuk kulit sensitif dan berjerawat. Anda bisa menambahkan daun teh hijau kering dalam campuran scrub alami.


sumber

Makanan Pelindung Kulit

Apel, Jeruk, Sereal Gandum
Khasiat: Agar kulit bercahaya
Rajin-rajinlah mengonsumsi tiga jenis makanan ini, karena kaya vitamin C dan E. Menurut Roger A. Clements, Dr, PH, ahli biokimia nutrisi dari Institute of Food Techologist, Chicago, vitamin C berfungsi membentuk kolagen untuk menjaga kulit tetap kenyang dan kenyal, sedangkan vitamin E melindungi membran sel. Kalau bersinergi, keduanya bisa mencegah peradangan.

Stroberi, Raspberry, Kemiri
Khasiat: agar kulit kencang
Secara teratur konsumsilah stroberi, raspberry, dan kemiri yang mengandung asam ellagic. Menurut Journal of Investigative Dermatology, asam ellagic dapat melindungi serat elastis, yang bertugas menjaga struktur kulit tetap utuh, menjaga kekencangan  serta melawan enzim perusak kulit.

Cokelat, Teh hijau, Anggur, Cranberry
Khasiat: agar kulit kenyal
Konsumsilah 4 makanan di atas yang mengandung flavonoid. Menurut Tara Gidus, RD, juru bicara American Dietetic Association, flavonoid memiliki banyak fungsi, mulai dari menahan kolagen dan elastin, yang membantu menjaga kulit tetap kenyal, hingga mencegah kanker.

sumber

Ritual Wajib Sebelum Tidur

- Perawatan kaki
Bersihkan kaki dengan scrub untuk mengangkat sel kulit mati. Singkirkan juga kotoran yang tersangkut di sela-sela kuku. Kemudian, rendam kaki dengan air hangat yang telah diberi garam selama 10 hingga 15 menit. Keringkan kaki kemudian gunakan pelembab atau minyak zaitun. Lalu, gunakan kaus kaki berbahan lembut.

- Perawatan wajah
Membersihkan wajah sebelum tidur adalah hal wajib. Jangan pernah membiarkan wajah dalam keadaan kotor dan langsung tidur, karena bisa memicu jerawat dan komedo. Selain membersihkan wajah dengan krim atau sabun Anda bisa juga menggunakan scrub alami yang terbuat dari campuran bubur gandum dan yogurt. Diamkan campuran tersebut selama 10 menit hingga mengering kemudian bilang dengan air dingin.

- Perawatan rambut
Jangan biarkan tidur dalam keadaan rambut terikat, karena membuatnya mudah rontok. Sebelum tidur sisir rambut perlahan. Hangatkan minyak zaitun atau minyak almond dalam wadah pembakaran aroma terapi, oleskan minyak tersebut pada akar rambut sambil dipijat dengan gerakan memutar. Anda bisa keramas keesokan harinya agar minyak bisa meresap dan rambut menjadi lebih sehat bersinar.

sumber

• Bagaimana Mendengkur
• Tidur Juga Haus
• Mendapat Tidur Berkualitas
• Jam Biologis Tubuh
• Sudah Cukupkah Tidur Anda?

 

Membersihkan Kamar Mandi

Kerak lantai
Kerak di lantai kamar mandi bisa muncul dari sisa-sisa air sabun. Bila tak dibersihkan, maka lantai akan menguning sehingga terkesan jorok.

Selain kerak, lumut juga harus rajin dibersihkan. Caranya, Anda dapat memakai batu apung dan air sabun yang digosok-gosokkan ke kerak secara berulang kemudian dibilas dengan air bersih.

Anda juga bisa menaburkan bubuk kaporit secara merata ke lantai dan dinding kamar mandi. Diamkan selama 30 menit sampai 1 jam hingga berbuih. Selanjutnya, bilas dengan air, lalu gosok dan sikat dengan air sabun. Setelah itu, bilas lagi dengan air.

Membersihkan bathub atau bak air 
Untuk membuat  bathub Anda sudah menguning menjadi mengkilap, Anda bisa menggunakan larutan garam yang dicampur terpentin dan gosokkan pada bak mandi lalu bilas dengan air.

Jika terdapat noda membandel pada bathtub, Anda bisa memberi perasan jeruk nipis atau lemon pada krim tawas, kemudian oleskan pada noda dan biarkan mengering hingga beberapa menit. Lalu, beri lagi perasan jeruk nipis atau lemon dan digosok-gosok pada dinding bathtub, kemudian bilas lagi dengan air bersih.

Kloset kotor
Bersihkan dengan sikat kloset kemudian bilas sikat dengan air sabun panas. Jika kloset mampet, ambil garam tumbuk halus dan taburkan garam ke dalam lubang toilet.

Dinding kamar mandi
Pakailah asam citrat yang bisa Anda beli di toko kue. Taburkan asam citrat pada dinding kamar mandi yang telah dibasahi, kemudian diamkan selama kurang lebih satu jam. Setelah itu, siram dengan air bersih, kemudian dikeringkan dengan lap kering.

sumber

Membersihkan Lantai dengan Alami dan Murah

Buah Lemon
Buah dengan aroma segar ini dapat digunakan untuk membersihkan lantai rumah Anda, terutama lantai dari marmer. Kandungan asam di dalam buah ini merupakan bahan alami yang mampu membunuh kuman.
Caranya, peras lemon dan tambahkan sedikit garam, kemudian celupkan lap ke dalam larutan ini. Kemudian, gosokkan pada lantai dan bilaslah kemudian dengan air.

Baking soda
Selain mengurangi bau ruangan yang kurang sedap, baking soda dapat membersihkan kotoran berkerak. Taburkan bahan pembuat kue ini ke lantai keramik, diamkan beberapa saat, kemudian gosok sebentar dengan lap kain.

Cuka
Cairan pelengkap rasa ini juga berguna untuk membersihkan lantai rumah Anda yang kusam, menghilangkan kerak atau jamur. Untuk menggunakannya, tuangkan cuka ke permukaan lantai, lalu diamkan selama beberapa menit dan bersihkan dengan kain pel hingga bersih. Anda dapat mengepel sekali lagi dengan air bersih untuk menghilangkan bau cuka.

Ampas kelapa
Parutan kelapa yang telah selesai diambil santannya disebut ampas kelapa ternyata dapat digunakan untuk membersihkan dan mencerahkan lantai rumah. Ampas kelapa mengandung disinfektan yang dapat membasmi kuman.

Caranya, siapkan ampas kelapa dan dicampur air jeruk nipis, kemudian gosokkan ke lantai. Gosokkan ampas secara bertahap, agar manfaatnya bisa dirasakan lebih merata.

sumber

Indeks Glikemik 3

Food List	Rating	Food Glycemic Index
Dairy Foods
Yogurt low fat (sweetened)	Low	14
Milk, chocolate	Low	24
Milk, whole	Low	27
Milk, fat-free	Low	32
Milk, skimmed	Low	32
Milk, semi-skimmed	Low	34
Ice-cream (low-fat)	Low	50
Ice-cream	Medium	61
Fruit
Cherries	Low	22
Grapefruit	Low	25
Apricots (dried)	Low	31
Apples	Low	38
Pears	Low	38
Plums	Low	39
Peaches	Low	42
Oranges	Low	44
Grapes	Low	46
Kiwi fruit	Low	53
Bananas	Low	54
Fruit cocktail	Medium	55
Mangoes	Medium	56
Apricots	Medium	57
Apricots (tinned in syrup)	Medium	64
Raisins	Medium	65
Pineapple	Medium	66
Watermelon	High	72
Pasta
Spaghetti,protein enriched	Low	27
Fettuccine	Low	32
Vermicelli	Low	35
Spaghetti, whole wheat	Low	37
Ravioli, meat filled	Low	39
Spaghetti, white	Low	41
Macaroni	Low	45
Spaghetti, durum wheat	Medium	55
Macaroni cheese	Medium	64
Rice pasta, brown	High	92

Indeks Glikemik 2

Food List	GI
Breads
White bread	70
Wholemeal bread	69
Pumpernickel	41
Dark rye	76
Sourdough	57
Heavy mixed grain	30-45
Legumes
Lentils	28
Soybeans	18
Baked beans (canned)	48
Breakfast cereal
Cornflakes	84
Rice Bubbles	82
Cheerios	83
Puufed	80
All Bran	42
Porridge	46
Snack foods
Mars Bar	65
Jelly beans	80
Chocolate bar	49
Fruit
Apple	38
Orange	44
Peach	42
Banana	55
Watermelon	72
Dairy foods
Milk, full fat	27
Milk, skim	32
Icecream, full fat	61
Yogurt,low fat, fruit	33
Soft and sports drinks
Fanta	68
Gatorade	78

Mencegah Stroke Usia Dini

• Pola Makan Sehat
Hindari konsumsi lemak berlebih. Lemak berlebih bisa menyebabkan plakdan menyumabt pembuluh darah. Lemak berlebih juga dapat menyebabkan kolesterol tinggi yang memicu diabetes.

Jenis Pasta

Pasta diberi nama berdasarkan bentuk serta ukurannya. Jenis pasta dapat dibagi menjadi 6 kategori, yaitu:


> Shaped Pasta
Disebut shaped pasta karena bentuknya beragam. Ada yang berbentuk pita, spiral, kerang dan banyak lagi lainnya. Kelompok ini sangat cocok untuk aneka tumis dan sajian bersiram saus.

Manfaat yogurt

1. Lebih mudah dicerna dibanding susu
Sebagian orang ada yang tidak bisa menoleransi susu, entah itu karena alergi protein atau intoleransi laktosa. Buat mereka, yogurt adalah pilihan terbaik karena proses kulturasi membuat yogurt lebih baik dari susu. Enzim-enzim bakteri yang diciptakan yogurt, sebagian mencerna kasein protein susu sehingga lebih mudah untuk menyerap dan lebih sedikit menimbulkan alergi.

Arti Kesemutan

Kebanyakan orang pernah mengalami kesemutan kala duduk bersila terlalu lama atau tertidur dengan tangan tertindih kepala. Kondisi ini juga terjadi saat tekanan itu berlanjut tepat pada saraf. Namun, kesemutan akan hilang bila tekanan sudah tidak ada lagi.

Pengusir Nyamuk

Bagi kamu yang belum tahu, ini dia 7 tanaman yang bisa digunakan sebagai pengusir nyamuk.


1. Geranium
Nama lainnya Tapak Dara. Tanaman ini mengandung geraniol dan sitronelol yang dapat mengusir nyamuk. Kedua zat yang dimiliki Geranium dapat dengan mudah terbang memenuhi udara. Tanam saja Geranium ke dalam pot atau langsung di tanah. Tempatkan di tempat yang mudah terkena tiupan angin, saat daun-daun Geranium bergesakan, aroma zat yang ada di tanaman ini akan tercium, membuat nyamuk menjauh dari ruangan.

2. Zodia
Tanaman ini asli dari Indonesia berasal dari Papua, dimana orang-orang Papua akan menggosok-gosokkan daun ini sebelum masuk hutan agar terlindung dari serangga terutama nyanuk. Zodia memiliki dua zat yang dapat membuat nyamuk kabur, yaitu Evodiamine dan Rutaecarpine. Untuk merasakan manfaatnya, Zodia bisa ditanam di ruang yang banyak tertiup angin agar aromanya tercium dan mengusir nyamuk.

3. Serai wangi
Serai akrab dikenal sebagai salah satu bumbu dapur, tapi ia memiliki zat Geraniol dan Sitronelal yang tidak disukai nyamuk. Menanam serai cukup mudah, tinggal tempatkan di pekarangan rumah saja.

4. Akar Wangi
Tanaman ini dapat mengeluarkan aroma menyengat yang tidak disukai nyamuk Aedes Aegypti. Tanam akar wangi di pekarangan rumah untuk merasakan manfaatnya.

5. Lavender
Tanaman ini aslinya dari Swiss, dan telah dimanfaatkan sebagai bahan pembuat lotion anti nyamuk. Bunga Lavender yang berwarna ungu memiliki zat Linalool dan Lynalyl acetate yang tidak disukai nyamuk. Tanam Lavender dalam pot atau tanah, untuk merasakan manfaatnya ambil bunganya dan gosok-gosokkan ke kulit.

6. Rosemary
Bunga Rosemary menghasilkan bau seperti aroma minyak kayu putih. Aroma yang tidak disukai oleh nyamuk karena mengacaukan penciumannya. Tanaman ini dapat ditanam ke dalam pot atau tanah. Di dekat jendela. Untuk pemanfaatannya, ambil daunnya yang berbentuk jarum dan digosokkan ke kulit.

7. Kecombrang
Kecombrang, kantan, atau honje (Etlingera eliator; sinonim Nicolaia elatior, Phaeomeria speciosa) adalah sejenis tumbuhan rempah dan merupakan tumbuhan tahunan berbentuk terna yang bunga, buah, serta bijinya dimanfaatkan sebagai bahan sayuran. Bunga ini juga dapat mengusir nyamuk. Nama lainnya adalah kincung (Medan) serta siantan (Malaya). Orang Thai menyebutnya kaalaa, harga tanaman ini cuma 1500/satuannya.

Sumber : 

Baca Juga
Jangan Garuk Gatal Nyamuk 
Mengurangi Gatal Nyamuk
Digigit Nyamuk Karena Minum Bir 
Mengapa Gatal Digigit Nyamuk?

Mengatasi Komedo

Beberapa bahan alami bisa menjadi solusi komedo. Ikuti cara-caranya, seperti dilansir dari Ehow:

Garam

Cuci wajah Anda sehari sekali menggunakan air hangat yang sudah dicampur garam. Garam akan mengurangi minyak berlebih, dalam kata lain membantu menghilangkan komedo.

Tentang Pasta

Pasta terbuat dari campuran tepung semolina dengan air, telur dan bahan perasa. Tepung semolina dihasilkan dari jenis gandum keras (hard wheat). Jenis gandum ini memiliki kandungan protein tinggi. Sehingga jika digunakan dalam adonan pasta akan menghasilkan tekstur pasta yang lebih kenyal dibandingkan pasta tepung gandum yang cendering mudah patah.

Bahan Alami untuk Memutihkan Kulit

Berikut lima bahan yang dapat mencerahkan kulit wajah, seperti dikutip dari Shine:
ChamomileBunga Chamomile mengandung banyak bahan yang mengurangi bengkak dan lingkaran hitam di mata. Celupkan beberapa kantung teh chamomile ke dalam air panas, biarkan dingin. Lalu, taruh di atas  mata. Hasilnya akan makin baik jika Anda melakukan kebiasaan ini selama dua minggu.

Semanggi Merah Cara kedua untuk memperoleh warna kulit lebih cerah adalah minum teh red clover atau semanggi merah tiap hari. Teh ini berkhasiat mendetoksifikasi tubuh dan menghilangkan racun dalam tubuh sekaligus memutihkan warna kulit.

Susu
Cara yang efektif untuk mencerahkan warna kulit adalah mencucinya dengan susu. Susu memiliki bahan yang melawan flek serta mencerahkan kulit. Celupkan kain bersih ke dalam susu, dan gosokkan ke wajah dengan lembut.

Susu akan menghapus sel-sel kulit mati yang menutupi wajah dan membuat wajah lebih bersih. Meminum susu setiap hari juga membantu memutihkan wajah.

Minyak alpukatBagi yang malas menghapus riasan di malam hari, minyak alpukat bisa menjadi solusi. Minyak alpukat efektif menyingkirkan sisa-sisa make up. Namun, hati-hati dan pastikan membersihkan sisa-sisa minyak yang masih melekat di wajah.

Air jeruk
Cara terakhir untuk memutihkan kulit adalah mencampur jus lemon dengan putih telur. Gunakan sebagai masker selama 5-10 menit kemudian bilas. Anda akan melihat hasilnya jika rutin melakukannya setidaknya selama satu minggu. • VIVAnews

Cantik dengan Bahan Alami

AKUT dengan perawatan di salon yang terkadang menimbulkan efek samping membahayakan? Tidak perlu khawatir. Banyak metode perawatan berbahan dasar alami yang dapat Anda gunakan saat bersantai di rumah.

Berikut tips kecantikan yang dilansir All Women Talk.

1. Kurangi lingkaran mata

Lingkaran mata memang sangat mengganggu penampilan, terkadang meski telah disamarkan dengan polesan make up, tetap saja masih terlihat. Langkah ini dapat Anda lakukan di rumah. Iris kentang secara tipis, kemudain letakan di atas kelopak mata selama 15-20 menit dalam kondisi berbaring. Setelahnya bilas dengan air.

2. Haluskan kulit wajah

Ingin kulit yang halus tanpa merogoh kocek yang terlalu dalam? Anda dapat mengambil satu sendok teh garam halus, kemudian usapkan ke wajah secara perlahan, namun Anda harus hati-hati pada daerah mata. Kemudian bilas dengan air dingin.

3. Putihkan Kuku

Sikatlah kuku dengan sikat gigi bekas dan pasta gigi yang mengandung whitening. Langkah lain juga dapat Anda lakukan, seperti merendam kuku ke dalam air yang dicampur dengan perasan jeruk lemon selama 5-10 menit.

4. Hilangkan kerut pada wajahPotong anggur hijau menjadi dua bagian, kemudian usapkan ke wajah dan leher. Biarkan selama 20 menit, kemudian bilas dan keringkan.

5. Haluskan wajah dengan masker

Campur satu sendok madu dengan krim wajah dan setengah sendok teh gandum, gosokan pada wajah dengan lembut. Biarkan selama 5 menit, dan bilas sampai bersih!

6. Haluskan telapak kaki

Campur satu cangkir jus lemon dan air sampai batas mata kaki. Tambahkan ¼ cangkir peppermint, 2 sendok makan minyak zaitun, dan susu murni ¼ cangkir. Kemudian rendam selama 15-20 menit. setelahnya bilas dan keringkan dengan handuk. (*/OL-14)

Agar Rambut Keriting Mudah Diatur

Rambut keriting dan bergelombang memang lebih sulit diatur.
Selain itu, jenis rambut ini sering terlihat lebih kering dibanding rambut lurus.
Inilah alasan mengapa banyak wanita ingin memiliki rambut lurus, bukan yang rambut bergelombang atau keriting.
Namun, ada beberapa bahan alami yang bisa Anda gunakan yang dapat membuat rambut bergelombang atau rambut keriting menjadi lebih mudah diatur.
Di bawah ini akan dipaparkan 3 bahan alami yang dapat membuat rambut keriting menjadi lebih mudah diatur, yaitu:
1. Alpukat
Buah ini bisa ditemukan di mana saja. Selain terkenal karena rasanya yang lezat dan gurih, harganya pun terjangkau.
Anda juga bisa menggunakan alpukat untuk mengembalikan keseimbangan rambut sehingga lebih mudah diatur.
Caranya sangat mudah, tumbuk alpukat kemudian oleskan ke seluruh rambut. Biarkan alpukat tersebut di rambut selama 15 menit, kemudian bilas sampai bersih.

2. Minyak Zaitun (Olive Oil)

Minyak zaitun pun merupakan produk yang dapat ditemukan di mana saja.
Minyak zaitun akan membantu menjaga kelembaban rambut, membuatnya lebih bersinar, lebih lembut, dan lebih halus.
Selain itu, minyak zaitun juga akan membantu melembabkan kulit kepala dan mencegah munculnya ketombe.
Caranya, oleskan minyak zaitun dari kulit kepala sampai ke ujung rambut.
Biarkan selama mungkin agar minyak benar-benar terserap oleh rambut dan kulit kepala. Setelah itu baru bilas hingga bersih.
3. Daun Thyme
Daun thyme akan membantu melawan ketombe sekaligus menjaga kelembaban dan kilau rambut.
Caranya, campurlah 2 daun thyme kering ke dalam secangkir air, kemudian didihkan selama 15 menit.
Biarkan menjadi dingin, setelah itu baru oleskan pada rambut. Biarkan minimal selama satu jam agar terserap oleh rambut Anda.[]

Cara Merebus Pasta

• Gunakan air dalam jumlah banyak dan panci berukuran besar. Agar pasta matang merata.
• Jangan masukkan pasta ke dalam air yang belum mendidih supaya tidak hancur
• Tambahkan sedikit garam saat merebus agar pasta lebih mudah meresap saus dan memberi rasa gurih.
• Tambahkan satu sendok minyak salad, minyak zaitu atau margarin pada air rebusan. Agar pasta tidak lengket satu sama lain.

13 Nasehat PUGS

PUGS memuat tiga belaspesan dasar yang diharapkan dapat digunakan masyarakat sebagai pedoman praktis untu mengatur makanan sehari-hari seimbang dan aman guna mencapai dan mempertahankan status gizi dan kesehatan optimal. Inilah ketigabelas nasehat itu:

Makanan Tersehat

Ada banyak makanan sehat yang bisa dengan mudah Anda peroleh di alam ini. Berikut adalah 10 makanan paling bergizi di dunia yang harus Anda masukan dalam menu makanan sehari-hari:

Alpukat
Jangan salah mengartikan lemak yang terkandung pada buah alpukat. Lemak alpukat termasuk dalam kelompok lemak tak jenuh tunggal sehingga tidak akan membuat perut Anda gendut. Buah alpukat justru dapat menurunkan kolesterol. Para peneliti menemukan bahwa mengganti hanya lima persen dari kalori yang berasal dari lemak jenuh (mentega atau keju) dengan lemak tak jenuh tunggal (alpukat) bisa memangkas risiko serangan jantung lebih dari sepertiga. Manfaat tambahan lainnya, alpukat juga tinggi kandungan beta-sitosterol, sterol tanaman yang menghambat penyerapan kolesterol dari makanan, bertindak sebagai senyawa antikanker (glutatin) dan antioksidan kuat.

Absorpsi

Makanan yang masuk di dalam saluran pencernaan akan diserap kandungan nutisinya. Nutrisi di serap dengan 3 cara, antara lain:

• Absorpsi pasif
Absorpsi pasif terjadi bila zat gizi diabsorpsi tanpa menggunakan alat angkut (carrier) atau energi. Hal ini terjadi bila konsentrasi zat gizi di dalam saluran cerna lebih tinggi daripada sel yang mengabsorpsi. Perbedaan konsentrasi ini yang mendorong absorpsi pasif melalui membran sel yang dapat menyerap zat gizi tersebut. Proses absorpsi pasif ini sama dengan osmosis biasa. Hanya sebagian kecil gizi diabsorpsi secara pasif, yaitu air dan beberapa mineral.

kenapa mandi 2 kali

Ternyata mandi tidak cuma membuat segar badan, tapi ada manfaat lain di balik itu. Baru-baru ini ada penelitian mengenai mandi yang dimana selain untuk membersihkan tubuh ternyata mandi juga memiliki peranan dalam meningkatkan sistem kekebalan, mencegah penyakit kulit, bahkan untuk menyembukan masalah medis yang serius.

Beberapa penelitian yang menunjukkan bahwa mandi dapat meriangankan beberapa penyakit; antara lain:

1. Penderita Diabetes

Untuk penderita diabetes, dengan setengah jam berendam dalam bak air hangat dapat menurunkan tingkat gula darah sekitar 13%.

2. Kesehatan Jantung

Dengan berendam selama 10 menit dalam air hangat dapat memperbaiki kesehatan jantung baik pria maupun wanita.

3. Eksema

Eksema adalah peradangan kronik kulit yang kering dan gatal. Untuk penderita penyakit kulit seperti eksema, ruam, gatal-gatal dapat menambahkan baking soda ke dalam bak mandi karena berdasarkan penelitian baking soda itu bertindak sebagai antiseptik.

Caranya pertama-tama isi air dengan air hangat, tambahkan kira-kira satu sendok baking soda dan aduk sampai rata. Dianjurkan berendam selama 10-20 menit.

4. Infeksi

Untuk infeksi seperti sariawan dapat menambahkan pada air hangat yaitu tiga atau empat cuka dari sari buah apel dan berendamlah selama 15-20 menit. Ini juga baik untuk mengeluarkan racun dari dalam tubuh karena cuka dapat menyeimbangkan kembali asam.

5. Flu dan Sakit Kepala

Untuk menyembuhkan flu dan sakit kepala dapat dilakukan dengan merendam kaki dalam air hangat. Masukan air hangat secukupnya dalam bak sampai menutupi kaki dan pergelangan kaki, tambahkan beberapa tetes minyak seperti lavender, peppermint atau lemon. Setelah selesai bilas dengan air dingin. Lakukan selama 10-20 menit.

6. Insomnia

Untuk penderita insomnia atau yang memiliki masalah tidur dapat merendam kaki dalam air dingin. Masukan kaki sampai kaki merasa dingin. Pengobatan ini juga berguna bagi kaki lelah, pendarahan hidung, dan sembelit.

7. Sirkulasi

Jika anda mengalami masalah sirkulasi maka cobalah dengan mulai merendam kaki selama satu atau dua menit dalam air hangat, kemudian 30 menit dalam air dingin. Cobalah lakukan selama 15 menit kemudian diselesaikan dengan air dingin.

Sumber

Indeks Glikemik 1

Food List	Rating	Food Glycemic Index
Bakery Products
Pound cake	Low	54
Danish	Medium	59
Muffin (unsweetened)	Medium	62
Cake, tart	Medium	65
Cake, angel	Medium	67
Croissant	Medium	67
Waffles	High	76
Doughnut	High	76
Beverages
Soya milk	Low	30
Apple juice	Low	41
Carrot juice	Low	45
Pineapple juice	Low	46
Grapefruit juice	Low	48
Orange juice	Low	52
Biscuits
Digestives	Medium	58
Shortbread	Medium	64
Water biscuits	Medium	65
Ryvita	Medium	67
Wafer biscuits	High	77
Rice cakes	High	77
Breads
Multi grain brad	Low	48
Whole grain	Low	50
Pita brad, white	Medium	57
Pizza, cheese	Medium	60
Hamburger bun	Medium	61
Rye-flour bread	Medium	64
Whole meal bread	Medium	69
White bread	High	71
White rolls	High	73
Baguette	High	95
Brakfast cereal
All-Bran	Low	42
Porridge, non instant	Low	49
Oat bran	Medium	55
Muesli	Medium	56
Minu Wheats (wholemeal)	Medium	57
Shredded Wheat	Medium	69
Golden Grahams	High	71
Puffed wheat	High	74
Weetabix	High	77
Rice Kripies	High	82
Cornflakes	High	83
Cereal Grains
Pearl barley	Low	25
Rye	Low	34
Wheat kernels	Low	41
Rice, instant	Low	46
Rice, preboiled	Low	48
Barley, cracked	Low	50
Rice,  brown	Medium	55
Rice, wild	Medium	57
Rice, white	Medium	58
Barley, flakes	Medium	66
Taco Shell	Medium	68
Millet	High	71

Mengatasi Rambut Berminyak

Rambut berminyak sering membuat kerepotan karena rambut sulit diatur dan membuat rambut selalu terlihat kotor. Biasanya rambut berminyak sering dijumpai pada jenis rambut yang lepek/lemas dan jatuh. Rambut yang berminyak akan kerap terlihat kusam, dan juga sulit untuk menatanya. Oleh karena itu, Anda perlu mengetahui bagaimana cara merawat rambut yang tepat.

Mengatasi Rambut Rontok

Secara garis besar, kerontokan rambut disebabkan oleh dua faktor yaitu faktor herediter atau keturunan dan
faktor didapat. Kerontokan oleh karena faktor keturunan memang tidak banyak yang bisa dilakukan selain
mencegah agar kerontokan tidak berlangsung dengan cepat. Sedangkan faktor yang didapat, ada yang
disebabkan oleh karena penyakit dan ada pula karena kesalahan perawatan rambut.

Mengatasi Uban

• Usapkan campuran minyak kelapa dan air jeruk nipis pada rambut dan remas-remas dan biarkan selama 15 menit sebelum dibilas. Banyak wanita yang melakukan hal ini setiap hari, rambutnya bisa tetap hitam sampai usia 60-an.
• Ambil secangkir teh yang pekat dan tambahkan satu sendok makan garam. Setelah dingin, tuangkan rata ke rambut dan pijat-pijat kulit kepala. Biarkan selama satu jam, lalu bilas dengan air dingin tanpa sampo.

Kenapa Ada Uban?

Munculnya rambut uban merupakan gejala adanya gangguan pada sintesa protein. Sel melanosit jadi tak mampu lagi menghasilkan pigmen (melanin) sehingga rambut menjadi kehilangan warna.

Mengatasi Jerawat Besar Besar

1. Bubuhkan madu bermutu baik pada jerawat atau dapat juga digunakan sebagai masker. Pastikan setelah itu Anda membilasnya dengan bersih.

Kenapa Perut Bunyi?

Saat merasa lapar, terkadang tanpa sengaja perut kita berbunyi. Lapar terjadi saat perlahan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh mulai menipis di dalam darah. Bila hal itu terjadi, pembuluh-pembuluh darah akan memberi pesan ke bagian otak yang dinamakan pusat rasa lapar. Jadi selama darah mendapatkan makanan yang cukup maka pusat rasa lapar akan memperlambat gerak perut.

Merawat Rambut Rontok dan Kusam

1. Gunakanlah shampo dengan formula rendah detergent. salah satu ciri shampo dengan rendah detergent adalah saat dipakai tidak banyak menghasilkan busa, atau lebih aman gunakan saja shampo bayi. shampo dengan busa terlalu banyak mengandung pH 7 sampai 8 yang dapat merusak asam alamiah kulit kepala yang pH-nya sekitar 5,5. Ketidakseimbangan pH dapat mengganggu pertumbuhan rambut yang sehat dan menyebabkan rambut rontok. 

Es Batu dan Kecantikan Kulit

Es batu tidak hanya sebagai pelengkap minuman saja. Sensasi dingin es batu ternyata memiliki manfaat yang cukup besar bagi kecantikan kulit.

1. Meredakan Sakit Akibat Jerawat
Jerawat yang baru timbul memang terasa sedikit gatal dan sakit. Untuk meredakannya Anda dapat membalurkan es batu tepat di titik jerawat. Es batu juga berfungsi untuk menghilangkan merah sekaligus mengempiskan jerawat.

Mengatasi Kerontokan dan Kebotakan

1. Konsumsi makanan yang sehat dan seimbang. Dengan begitu kulit kepala dan kantung rambut akan mendapatkan nutrisi yang baik. Lebih baik mengkonsumsi makanan dengan kandungan protein tinggi mengingat penyusun utama rambut adalah protein.
2. Pastikan minum air dalam jumlah yang cukup karena air membantu distribusi nutrisi ke seluruh tubuh. Hal ini untuk memastikan kulit kepala dan rambut mendapat nutrisi cukup.